Vitamin-B12-Mangel
Vitamin-B12-Mangel: Symptome und Krankheiten, die er verursacht!
Vitamin B12 ist eines der wichtigsten, aber oft übersehenen Vitamine. Es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel jeder Zelle unseres Körpers.
Besteht über einen längeren Zeitraum ein Mangel an diesem Vitamin, kann dies zu chronischen Gesundheitsproblemen bis hin zu schweren neurologischen Erkrankungen führen.
Daher ist es wichtig, die Frühwarnzeichen eines Vitamin-B12-Mangels zu kennen, da dies viele gesundheitliche Probleme verhindern kann.
7 Warnsignale für einen Vitamin-B12-Mangel
1. Schwindel
Eines der ersten Symptome eines Vitamin-B12-Mangels ist häufiges Schwindelgefühl und Übelkeit. Sie können sich auf Sie auswirken, wenn Sie Treppen hinauf- oder hinuntergehen oder wenn Sie sich zu schnell hinsetzen und aufstehen. Diese Situationen können gefährlich werden.
2. Vergesslichkeit
Fällt es Ihnen schwer, sich an einfache Dinge zu erinnern, etwa wenn Sie Ihre Schlüssel eingesteckt haben oder den Namen Ihres Freundes?
Dies ist oft kein Hinweis auf eine frühe Demenz, kann aber ein Zeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein. Vor allem, wenn es in Ihrer Ernährung nur sehr wenige Lebensmittel gibt, die es enthalten.
Viele ältere Menschen glauben, an Alzheimer oder Demenz zu leiden. Tatsächlich leiden sie an einem Vitamin-B12-Mangel.
Sein Status im Körper kann durch eine einfache Blutuntersuchung überprüft werden.
3. Muskelschwäche
Wenn Ihre Muskeln zu schwach sind, ist ein Vitamin-B12-Mangel sehr wahrscheinlich. Dies führt zu einer untypischen Muskelschwäche und kann dazu führen, dass Sie Handtaschen oder andere schwere Gegenstände nicht mehr tragen können.
4. Blasse Haut
Hatten Sie schon einmal ein schönes rosa Gesicht, das Ihre Gesundheit signalisierte, und jetzt sind Sie blass und haben einen gelben Teint?
Dies kann durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht werden, bei dem es sich um einen Mangel an roten Blutkörperchen handelt, an deren Produktion Vitamin B12 direkt beteiligt ist.
Dadurch produziert Ihr Körper mehr Bilirubin, wodurch sich die rosafarbene Haut blass und gelb verändert.
5. Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen
Eine unzureichende Versorgung des Körpers mit Vitamin B12 kann zu Kribbeln und Taubheitsgefühl in den oberen und unteren Extremitäten führen (dies wird als Parästhesie bezeichnet).
Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu einer verminderten Produktion roter Blutkörperchen, was zu einem niedrigen Sauerstoffgehalt nicht nur in den Muskeln, sondern auch im Nervengewebe führt.
6. Unerklärliche Müdigkeit
Schlafen Sie regelmäßig, fühlen sich aber müde? Dies kann ein weiteres Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein. Diese unerklärliche Müdigkeit entsteht durch eine verminderte Produktion roter Blutkörperchen, was zu einer unzureichenden Sauerstoffübertragung zu Ihren Organen führt.
7. Erkrankungen der Augen
Als Folge eines langfristigen Mangels an Vitamin B12 kann es zu Sehstörungen kommen. Durch Schädigung des Sehnervs kann es auch zu einer Optikus Neuropathie kommen. Infolgedessen kommt es zu einer Verschlechterung des zentralen Sehens, verschwommenem oder doppeltem Sehen sowie zu einer Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Schatten.
Um die Bedeutung dieses Vitamins besser zu verstehen, sind hier seine wichtigsten gesundheitlichen Vorteile:
1. Verhindert Herzerkrankungen und Schlaganfälle
Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass ein erhöhter Homocysteinspiegel ein höherer Risikofaktor für Herzerkrankungen ist als Cholesterin.
Diese nicht proteinhaltige Aminosäure verursacht Entzündungen in den Gefäßen. Dies geschieht insbesondere dann, wenn dem Körper Vitamin B12 fehlt. Mit anderen Worten: Dieses Vitamin senkt den Homocysteinspiegel und damit das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.
2. Es liefert Energie
Vitamin B12 regt die Energieproduktion an und hält die Zellen gesund. Liegt ein Mangel an diesem Vitamin vor, verhungern die Zellen und wir fühlen uns müde und kraftlos.
3. Hilft bei der Verdauung
Dieses Vitamin unterstützt die Verdauungsenzyme bei der Verdauung der Nahrung im Magen und fördert einen gesunden Stoffwechsel.
Es unterstützt außerdem gesunde Darmbakterien und entfernt schädliche Bakterien. Dadurch beugt es entzündlichen Darmerkrankungen vor, beseitigt Candidiasis und andere Verdauungsstörungen.
4. Starke Knochen und Gelenke
Vitamin B12 wird für Patienten mit Osteoporose und Gelenkproblemen empfohlen.
Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die die höchste Menge an Vitamin B12 enthalten: Kalbs- und Hühnerleber, Lachs, Makrele, Sardinen, Thunfisch, Forelle, Joghurt und pflanzliche Milch (Sesam-, Mandel- und Kokosmilch).
Wie Sie sehen, spielt Vitamin B12 eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit. Es kann Sie auch vor verschiedenen Gesundheitsproblemen und Krankheiten schützen.
Deshalb ist die Kenntnis der frühen Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels der Schlüssel zur Vorbeugung schwerwiegender Komplikationen und vieler schwerwiegender chronischer Krankheiten.
